Ung thư là một bệnh lý nguy hiểm có thể gây tử vong nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời. Tuy nhiên, việc duy trì lối sống lành mạnh không chỉ là cách phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Cùng Ting tìm hiểu 7+ cách phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!
Tập thể dục thể thao
Một trong những cách phòng ngừa ung thư tốt nhất là “tích cực vận động”. Do vậy, dù công việc có bận rộn đến đâu bạn cũng nên dành mỗi ngày 30 phút để tập luyện thể dục thể thao.
Dù là chạy bộ, đạp xe, bơi lội,..đều là những cách vận động tốt nhất để bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Tẩy thể dục mỗi ngày không chỉ giúp chống lại bệnh béo phì mà còn giảm lượng estrogen và insulin, liên quan đến bệnh ung thư.
Vì vậy, bạn hãy cố gắng dành thời gian 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao, bạn có thể lựa chọn những bộ môn thể thao mà mình yêu thích để có động lực tập luyện hơn.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh như giàu chất xơ, canxi, vitamin,..là cách phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Những thực phẩm chứa những nhóm chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Sự phát triển của tế bào ung thư là một quá trình lâu dài, nếu không được phát hiện kịp thời và thay đổi chế độ sinh hoạt hợp lý thì tế bào sẽ phát triển nhanh hơn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn nên có kế hoạch kiểm tra sức khỏe định kỳ khoảng 6 tháng/1 lần để tầm soát ung thư, để phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả
Hạn chế sử dụng chất kích thích
Sử dụng quá nhiều chất kích thích như: bia, rượu, thuốc lá,..có thể tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Do đó, bạn cần hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích để phòng ngừa bệnh ung thư và các bệnh lý nguy hiểm khác.
Tránh tiếp xúc với tia cực tím
Tia UV có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến da, có thể dẫn đến ung thư. Vì vậy, bạn nên che chắn da cẩn thận, thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài để bảo vệ da khỏi ánh sáng mặt trời, phòng tránh các bệnh về da, đặc biệt là ung thư da. Hơn nữa, bức xạ từ thiết bị điện tử không phải là nguyên nhân chính gây ra ung thư nhưng có thể làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư. Chính vì vậy, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với bức xạ điện tử, để bảo vệ làn da khỏi những tác động tiêu cực.
Ngủ đủ giấc
Theo các nghiên cứu, giấc ngủ có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Vì vậy, duy trì thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc cũng là một trong những phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.
Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ tốt giúp bạn có một tinh thần tốt, tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Ngược lại, chất lượng giấc ngủ kém sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, suy yếu hệ miễn dịch, làm giảm năng suất làm việc của bạn.
Duy trì cân nặng hợp lý
Người bị béo phì, thừa cân sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với người bình thường. Vì vậy, xây dựng một chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, giúp kiểm soát cân nặng tốt là cách phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả.
Các dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư
Bệnh ung thư nếu được phát hiện sớm và chữa trị kịp thời thì tỷ lệ khỏi bệnh càng cao. Việc chủ động tầm soát ung thư sẽ giúp việc điều trị đạt hiệu quả cũng như chi phí thấp hơn. Ngoài ra, việc hiểu và nhận biết các dấu hiệu bệnh ung thư sẽ giúp người bệnh chủ động tìm đến bệnh viện uy tín để thăm khám và có phác đồ điều trị hợp lý.
Dưới đây là 10 dấu hiệu cảnh báo ung thư phổ biến:
- Sụt cân không rõ nguyên nhân
- Mệt mỏi, cơ thể suy nhược
- Xuất hiện các cơn đau kéo dài
- Dấu hiệu bất thường trên da
- Chảy máu không rõ nguyên nhân
- Sốt kéo dài không rõ nguyên nhân
Các dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư
Bệnh ung thư là căn bệnh rất nguy hiểm. Vì vậy, việc duy trì thói quen sống lành mạnh sẽ là cách phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Nếu bạn quá bận rộn với công việc nhà, không có thời gian để chăm sóc bản thân, hãy liên hệ ngay với Ting đặt dịch vụ giúp việc nhà theo giờ để có những trải nghiệm dịch vụ tốt nhất bạn nhé!
Thông tin liên hệ:
Website: Ting.vn
Địa chỉ: 321 Vườn Lài, Phường Phú Thọ Hoà, Quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh
Số điện thoại: 0933 946 947
