Ting - Ứng dụng giúp việc nhà

Chỉ 30s tải app cực nhanh!

Chia sẻ kinh nghiệm

Xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 chuẩn khoa học

Chiều cao là một yếu tố ngoại hình cực kỳ quan trọng, nó không chỉ giúp trẻ trở nên tự tin hơn mà còn cho thấy trẻ có một sức khỏe tốt. Vậy xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 như thế nào? Đây luôn vấn đề nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Hãy cùng Ting tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Mục lục

Các nguyên nhân khiến trẻ thấp còi, chiều cao kém phát triển

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chiều cao kém phát triển ở trẻ như:

Yếu tố di truyền: Nếu ba mẹ hoặc các thành viên trong gia đình có chiều cao thấp thì trẻ cũng sẽ phát triển chậm hơn so với bạn bè đồng trang lứa.
Yếu tố dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh, trẻ ăn thức ăn quá ngọt, chứa nhiều dầu mỡ, có thể khiến tốc độ phát triển về chiều cao chậm lại.
Yếu tố rèn luyện, vận động: Nếu trẻ muốn sở hữu một chiều cao lý tưởng thì tập luyện thể thao hằng ngày là việc làm cần thiết.

Ngoài những nguyên nhân kể trên, nếu trẻ vẫn tăng chiều cao chậm thì có thể là dấu hiệu trẻ đang gặp các vấn đề về sức khỏe như: thiếu hormone, thiếu máu, rối loạn cơ xương,…

Các nguyên nhân khiến trẻ thấp còi, chiều cao kém phát triển

Trẻ 17 còn tăng chiều cao được không?

Ở tuổi 17, xương của trẻ vẫn đang trong thời kỳ phát triển nhưng tốc độ tăng trưởng chiều cao không còn nhanh như trước. Đây là giai đoạn cuối của quá trình tăng trưởng chiều cao. Đến năm 20 tuổi, các sụn đầu xương có thể sẽ đóng lại hoàn toàn

Chính vì vậy, ba mẹ cần xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 cho trẻ chuẩn khoa học cùng chế độ tập luyện hợp lý nhằm thúc đẩy sự phát triển tối đa của xương.

Các loại thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17

Để giúp trẻ có thể cải thiện chiều cao của mình, mẹ nên xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như:

Sữa và các chế phẩm từ sữa: Mẹ có thể khuyến khích trẻ uống sữa mỗi ngày để cải thiện chiều cao của mình, bởi lẽ sữa và các chế phẩm từ sữa có thể chính là nguồn cung cấp canxi dồi dào.
Trứng: Trứng cũng là một nguồn cung cấp chất đạm dôi dào. Chính vì thế, mẹ có thể bổ sung thêm vài món ăn từ trứng vào thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17.
Thịt gà: Các món ăn từ thịt gà giúp bổ sung một lượng protein cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ quá trình tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, trong thịt gà còn chứa các dưỡng chất như: vitamin B12, chất béo, chất sắt,…giúp xương chắc khỏe và cứng cáp hơn.
Các loại thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17
Các loại cá: Các loại cá cung cấp lượng Lysin mà cơ thể trẻ đang thiếu hụt, từ đó giúp con cải thiện chiều cao tốt hơn
Rau củ quả: Trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17, các loại rau củ quả, đặc biệt là rau lá xanh là những món ăn không thể thiếu.
Các loại đậu: Mẹ có thể bổ sung các loại đậu như: đậu nành, đậu phộng, đậu Hà Lan,.. vào thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17. Các loại đậu này không chỉ chứa nhiều protein mà còn có hàm lượng chất xơ, vitamin cao, hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao.