Ting - Ứng dụng giúp việc nhà

Chỉ 30s tải app cực nhanh!

(4,809)

Chiều cao là một yếu tố ngoại hình cực kỳ quan trọng, nó không chỉ giúp trẻ trở nên tự tin hơn mà còn cho thấy trẻ có một sức khỏe tốt. Vậy xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 như thế nào? Đây luôn vấn đề nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Hãy cùng Ting tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Các nguyên nhân khiến trẻ thấp còi, chiều cao kém phát triển

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chiều cao kém phát triển ở trẻ như:

  • Yếu tố di truyền: Nếu ba mẹ hoặc các thành viên trong gia đình có chiều cao thấp thì trẻ cũng sẽ phát triển chậm hơn so với bạn bè đồng trang lứa.
  • Yếu tố dinh dưỡng: Một chế độ dinh dưỡng không lành mạnh, trẻ ăn thức ăn quá ngọt, chứa nhiều dầu mỡ, có thể khiến tốc độ phát triển về chiều cao chậm lại.
  • Yếu tố rèn luyện, vận động: Nếu trẻ muốn sở hữu một chiều cao lý tưởng thì tập luyện thể thao hằng ngày là việc làm cần thiết.

Ngoài những nguyên nhân kể trên, nếu trẻ vẫn tăng chiều cao chậm thì có thể là dấu hiệu trẻ đang gặp các vấn đề về sức khỏe như: thiếu hormone, thiếu máu, rối loạn cơ xương,…

Các nguyên nhân khiến trẻ thấp còi, chiều cao kém phát triển
Các nguyên nhân khiến trẻ thấp còi, chiều cao kém phát triển

Trẻ 17 còn tăng chiều cao được không?

Ở tuổi 17, xương của trẻ vẫn đang trong thời kỳ phát triển nhưng tốc độ tăng trưởng chiều cao không còn nhanh như trước. Đây là giai đoạn cuối của quá trình tăng trưởng chiều cao. Đến năm 20 tuổi, các sụn đầu xương có thể sẽ đóng lại hoàn toàn

Chính vì vậy, ba mẹ cần xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 cho trẻ chuẩn khoa học cùng chế độ tập luyện hợp lý nhằm thúc đẩy sự phát triển tối đa của xương.

Trẻ 17 còn tăng chiều cao được không?
Trẻ 17 còn tăng chiều cao được không?

Các loại thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17

Để giúp trẻ có thể cải thiện chiều cao của mình, mẹ nên xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 có đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như:

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa: Mẹ có thể khuyến khích trẻ uống sữa mỗi ngày để cải thiện chiều cao của mình, bởi lẽ sữa và các chế phẩm từ sữa có thể chính là nguồn cung cấp canxi dồi dào.
  • Trứng: Trứng cũng là một nguồn cung cấp chất đạm dôi dào. Chính vì thế, mẹ có thể bổ sung thêm vài món ăn từ trứng vào thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17.
  • Thịt gà: Các món ăn từ thịt gà giúp bổ sung một lượng protein cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ quá trình tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, trong thịt gà còn chứa các dưỡng chất như: vitamin B12, chất béo, chất sắt,…giúp xương chắc khỏe và cứng cáp hơn.

    Các loại thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17
    Các loại thức ăn giúp tăng chiều cao ở tuổi 17
  • Các loại cá: Các loại cá cung cấp lượng Lysin mà cơ thể trẻ đang thiếu hụt, từ đó giúp con cải thiện chiều cao tốt hơn
  • Rau củ quả: Trong thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17, các loại rau củ quả, đặc biệt là rau lá xanh là những món ăn không thể thiếu.
  • Các loại đậu: Mẹ có thể bổ sung các loại đậu như: đậu nành, đậu phộng, đậu Hà Lan,.. vào thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17. Các loại đậu này không chỉ chứa nhiều protein mà còn có hàm lượng chất xơ, vitamin cao, hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao.

Xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 chuẩn khoa học

Xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 chuẩn khoa học
Xây dựng thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17 chuẩn khoa học

Ngày thứ 1

  • Buổi sáng: Bò bò huế, sữa tươi
  • Buổi trưa: Cơm, thịt kho tàu, canh khổ qua dồn thịt
  • Buổi tối: Cơm, cánh gà chiên, canh rau ngót, bưởi

Ngày thứ 2

  • Buổi sáng: Nui xào, sữa
  • Buổi trưa: Cơm, tôm kho, canh bí đỏ thịt bằm, quýt
  • Buổi tối: Cơm, thịt bò xào, canh chua cá lóc

Ngày thứ 3

  • Buổi sáng: Phở gà, chuối
  • Buổi trưa: Cơm, mực hấp, sườn xào chua ngọt, canh rau dền
  • Buổi tối: Cơm, canh rau củ chân giò, trứng hấp, vú sữa

Ngày thứ 4

  • Buổi sáng: Bún riêu, sữa
  • Buổi trưa: Cơm, cá bống kho, canh khoai mỡ, cam
  • Buổi tối: Cơm, cá trê kho, rau củ trộn, canh xương bí đỏ.

Ngày thứ 5

  • Buổi sáng: Xôi gà, sữa
  • Buổi trưa: Cơm, thịt kho trứng cút, cải thìa luộc
  • Buổi tối: Cơm, bò kho, cá lóc nướng, canh chua.

Ngày thứ 6

  • Buổi sáng: Bánh lọt, chuối
  • Buổi trưa: Cơm, cá basa chiên, rau muống xào tỏi, nước cam
  • Buổi tối: Cơm, gà kho rừng, giá hẹ xào tôm, xà lách trộn, nước ép táo.

Ngày thứ 7

  • Buổi sáng: Hủ tiếu xương, nước ép ỏi
  • Buổi trưa: Bánh xèo, sâm bổ lượng
  • Buổi tối: Cơm, thịt kho tàu hủ, bò xào hành tây, yaourt trái cây.

Kết luận

Bài viết trên, Ting đã chia sẻ đến bạn thực đơn tăng chiều cao ở tuổi 17, vừa đơn giản vừa dễ thực hiện. Các mẹ cũng có thể khuyến khích trẻ kết hợp cùng các bài tập thể dục để cải thiện chiều cao hiệu quả.

Thông tin liên hệ:

WebsiteTing.vn

Địa chỉ: 654/1 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh

Số điện thoại: 0933 946 947

Ting luôn cập nhật thông tin mới cho bạn

Có thể bạn thích